第54章沒有人能隨便成功
　　
　　貝爾薩這邊愁云慘霧，而陌陽那邊則是揮汗如雨。
　　
　　陌陽早上日常進行力量訓(xùn)練，現(xiàn)在別墅一樓的幾個房間全被他給弄成健身房了，購置了一大堆訓(xùn)練器械。
　　
　　今天雖然是休息日，但陌陽完全沒有休息的欲望，這段時間是他身體訓(xùn)練一段關(guān)鍵的時間點。
　　
　　所以在艾琳娜的帶領(lǐng)下，陌陽大早就開始高強度力量訓(xùn)練。
　　
　　艾琳娜給陌陽制定的力量訓(xùn)練計劃非常的詳細和復(fù)雜，分成了好幾個階段。
　　
　　但主要是針對陌陽的核心肌群，這點和俱樂部教練給陌陽弄得計劃殊途同歸，只不過艾琳娜的更加系統(tǒng)全面。
　　
　　艾琳娜的計劃甚至詳細到每一塊肌肉，看到那些標注出來的每一塊肌肉圖，陌陽甚至以為艾琳娜是想解刨他。
　　
　　在艾琳娜給陌陽制定的訓(xùn)練計劃中，陌陽不但要進行高負荷、高強度的核心肌肉群和四肢的力量訓(xùn)練，還要進行低負荷、小強度的核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練。
　　
　　核心穩(wěn)定簡單來說就是一種以穩(wěn)定人體核心部位，控制重心，為了給不同肢體的運動創(chuàng)造支點和為不同部位的肌肉力量，建立傳遞通道的力量訓(xùn)練。
　　
　　這段時間的核心穩(wěn)定和核心力量訓(xùn)練，陌陽已經(jīng)嘗到了甜頭了。
　　
　　無論是俱樂部訓(xùn)練還是比賽中，他做動作的時候頻率變快了，重心變得更加穩(wěn)定，還有核心發(fā)力也更快更準更強了，最重要的是他對身體的控制更強了。
　　
　　別墅后院小球場，陌陽雙腿并攏放在一個粉紅色瑜伽球上，雙手撐著草坪，在努力保持平衡。
　　
　　“穩(wěn)??！”
　　
　　“放松你的身體！不要想著去控制它，順其自然明白嗎！”
　　
　　“噢！見鬼！你個大笨蛋！”
　　
　　剛開始還好，但沒堅持多久，瑜伽球就開始左右前后晃動，而陌陽身體崩得緊緊的，努力在維持平衡穩(wěn)定。
　　
　　聽到艾琳娜讓他放松，順其自然，他二話不說照做，然后瞬間悲劇，一個很正經(jīng)的瑜伽球足趾支撐動作，瞬間變成了滑稽的趴地滾球運動，差點氣死艾琳娜。
　　
　　陌陽磕磕絆絆被球玩了大半小時，就開始最后的柔韌性訓(xùn)練。
　　
　　這套動作是艾琳娜根據(jù)陌陽目前的身體柔韌程度結(jié)合瑜伽基礎(chǔ)動作弄出來的。
　　
　　雖然只是基礎(chǔ)動作，但每次都將陌陽給弄得欲仙欲死。
　　
　　每次做哪些拉伸和柔韌動作，陌陽都覺得身體好像要被拉斷，那種火辣辣的疼真的很讓人崩潰。
　　
　　一身小背心緊身褲，將傲人火爆身材完全展露的艾琳娜和陌陽面對面坐著。
　　
　　聞著艾琳娜身上夾雜在汗水中的體香，陌陽完全沒覺得香，最初倒是有些心猿意馬，但現(xiàn)在卻只覺得這是魔鬼散發(fā)的氣息，這意味著他等下會疼得死去活來。
　　
　　兩人伸手十指緊扣，雙腳伸直往兩側(cè)攤開，互相頂著。
　　
　　隨著雙腳攤開角度越來越大，陌陽臉上也越來越痛苦。
　　
　　“嘶！”
　　
　　感受著兩腿傳來那種拉扯，陌陽疼得面容扭曲，額頭和脖子上青筋緩緩浮現(xiàn)，不斷吸氣。
　　
　　“注意呼吸技巧，鼻子吸氣，嘴巴呼氣！”艾琳娜是笑臉盈盈，看著陌陽是一副捉弄的目光。
　　
　　當(dāng)然，他對陌陽可沒興趣，不說她光年紀就大了陌陽十歲，兩人性格也是天差地別。
　　
　　在艾琳娜眼中，陌陽雖然表現(xiàn)出與年齡不符的小成熟，但自己這小老板的個人生活實在太枯燥了。
　　
　　和她認識的那些球星完全不同，這一個月他從來沒見過這家伙晚上出過門，每天就是在俱樂部和家之間往返，除此之外就是訓(xùn)練和足球，這實在太枯燥了。
　　
　　別墅二樓窗口，昨晚在陌陽家留宿的陸晗他們已經(jīng)醒了。
　　
　　昨晚比賽結(jié)束后本來他們打算連夜回國的，但在白樂樂的熱情邀請下，眾人直接去了陌陽別墅。
　　
　　對于跑男團等人的到來，陌陽非常歡迎。
　　
　　雖然他不擅交際，和鄧超他們不熟，但在白樂樂的插科打諢下，相處得還挺融洽的。能在異國他鄉(xiāng)遇見同胞，陌陽真的非常開心。
　　
　　雖然英國也有很多華人，但陌陽從來都不覺得那些連國語都不會說，生活習(xí)慣完全英化，只是長著國人面孔的華人是自己國家的同胞，
　　
　　當(dāng)然，人家也不需要他的認同，這些華人平日都是以英國人自居，完全忘了血液中流著的是華夏民族的血液。
　　
　　為表示歡迎，陌陽甚至拖著疲累的身體親自下廚做了一桌大餐招待白樂樂他們。
　　
　　一餐下來，不熟也熟了，讓陌陽心中不得不感嘆中國酒桌文化的博大精深。