人類的膝關(guān)節(jié)在演化上是一個非常粗糙的結(jié)果.當(dāng)人類的遠(yuǎn)祖開始用兩腳站立時，膝蓋并沒有準(zhǔn)備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關(guān)節(jié)韌帶以及軟骨的問題就可以看出。
　　徒步跑步這樣轉(zhuǎn)動的運動會造成膝蓋的緊繃與張力，引起損傷。膝蓋運動的方式，并不是單純一個平面上的做動，而是在活動時會有一點極輕微的轉(zhuǎn)動。
　　舉例來說，如果在行走時，注意一下你的膝蓋骨，如果它是垂直的上下運動，而沒有前后的晃動，那么膝蓋所受的壓力是極少的，但是如果你的膝蓋骨是呈一個8字形或是s字形運動（從側(cè)面看），那么，就有可能造成膝蓋的受傷。
　　老張頭嘿了一聲：“你這么大體重也敢天天跑步，每天下午還要跳繩，膝蓋不想要了是吧?！?br/>　　秦淮干笑兩聲，沒有說話。
　　你特么以為我想??？！我也是被逼的！
　　老張頭打趣秦淮：“小子，你這也是夠拼的啊?！?br/>　　“這不是為了減肥嘛？”秦淮干笑兩聲。
　　老張頭嘆了口氣，張口說道：“欲速則不達(dá)啊?！?br/>　　秦淮心里暗道：“那是一般人，我不一樣，我是掛逼啊，當(dāng)然得比別人減肥速度更快才行?！?br/>　　老張頭起身走進(jìn)屋內(nèi)。
　　秦淮坐在病床上開始打量這間屋子。秦淮小時候經(jīng)常來幸福診所和依依秦苗玩，所以對這里再熟悉不過了。
　　屋子里裝修的很簡陋，看起來跟個普通縣城的小診所沒什么區(qū)別，要說區(qū)別那可能就是幸福診所靠東邊的墻上立著一個大型的藥柜。
　　藥柜幾乎占滿了整面墻，每一小格上都標(biāo)注著不同的中藥名，大部分藥名秦淮連聽都沒聽過。空氣中殘存著淡淡的草藥味兒，不濃不烈，聞起來頗為舒服。
　　北邊則立著一個書柜，柜子里密密麻麻羅列著上百部書籍，大多數(shù)是中藥典籍，像《黃帝內(nèi)經(jīng)》《神農(nóng)百草經(jīng)》這些有名的書籍這里應(yīng)有盡有，就連他從來沒聽過名字的書這里也有，秦淮在書柜前走來走去，想看看有沒有自己感興趣的書。
　　秦淮停下腳步，隨手拿出一本薄薄的書。
　　這本書顏色發(fā)黃，書頁殘破，看起來有些年頭了，貌似是一本古籍，書名叫《野醫(yī)游記》。
　　名字倒是很有意思，秦淮正打算翻閱一下，這時老張頭正好走進(jìn)來。
　　“亂翻什么？”老張頭翻了他一個白眼，指著床：“坐那兒別動?！?br/>　　秦淮乖乖放下書坐回床上。
　　老張頭重新坐回小板凳，手里拿著一個冰袋，敷在秦淮的左膝蓋上。
　　“這段時間就不要做運動了，好好靜養(yǎng)?！?br/>　　不做運動？你真當(dāng)系統(tǒng)的懲罰是開玩笑的么？
　　秦淮不禁在心里默默計算，如果我五天不做運動的話，會胖多少斤...
　　張開嘴想說點什么，看見老張頭嚴(yán)厲的目光后縮了縮脖子沒敢出聲。
　　老張頭嚴(yán)肅臉：“你的髕腱炎并不嚴(yán)重，保守治療完全可以治好，但是這段時間你必須聽我的，老老實實按我要求的去做，懂了么？”
　　秦淮呆愣愣地點點頭。
　　老張頭平日里沒個正形，可以和你插諢打科甚至冒出兩個葷段子，但是一旦涉及到病人的病情，那他就會像換個人一樣極其嚴(yán)肅，一股“杏林高手”“中醫(yī)脊梁”的氣質(zhì)油然而生，讓人不敢侵犯，無法違背他的要求。
　　秦淮這等菜雞那是萬萬不敢冒犯他。
　　老張頭繼續(xù)：“我們的身體擁有強大的自愈能力，所以只要你好好休息，這段時間不要再對膝蓋施壓，過一陣它慢慢就會自愈，無須擔(dān)心?！?br/>　　“其次，別的一些方法你也要記住。例如冰敷，每次運動完后用冰敷的方法緩解疼痛，冰敷時間15-20分鐘?！?br/>　　秦淮同學(xué)舉手：“老師，你剛剛不是說過要休息么？怎么又運動了?！?br/>　　老張頭揮了揮手：“秦淮同學(xué)請坐下。”
　　咳嗽了兩聲：“休息并不意味著停止所有活動，而是以“無痛”作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，避免跑、跳等容易損傷肌腱的運動，使膝蓋得到充分休息，例如你可以做一些康復(fù)訓(xùn)練?！?br/>