趙山河把小結巴安排在最邊上的一個遮陽傘下，讓她坐在陰影下面?！澳阆肟磿涂磿?，隨意一點。這里的同學都還不錯?！?br/>　　小結巴點了點頭，忍不住低聲說道：“身材都很棒呢?！?br/>　　“身材不好，就不能向專業(yè)靠近呢。”
　　她似乎覺得自己不該這樣說，補救道：“當然……還是你……最帥?！?br/>　　趙山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道：“當然?！?br/>　　游泳非常消耗體力，而且容易肌肉拉傷，所以不管冷熱，都要進行肌肉拉伸。
　　這其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，還有腿部拉伸。
　　前世在帶著兒子去學游泳的時候，他跟教練學過七個基本動作，這個時候，就脫了衣服，在泳池邊進行。
　　他的動作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住問道：“趙山河，你這些動作跟誰學的？”
　　趙山河有些納悶。“有問題嗎？”
　　“不，沒有。只是覺得跟我們平時學的不一樣?！?br/>　　趙山河明白了過來，三十多年后的熱身與現(xiàn)在不同，現(xiàn)在許多有效的熱身動作依舊是各大教練員的秘密。
　　而三十多年后，各種視頻教學，把所有的優(yōu)秀熱身動作都總結出來最有效的方式。
　　所以，哪怕他前世只是跟一個市級教練員學過，但是這種熱身動作在這個時代就是先進的。
　　“以前我的鄰居有一個專業(yè)游泳運動員，都是跟他學的。”
　　“很標準?！?br/>　　姚學謙笑道：“整理一下，以后作為我們協(xié)會的熱身動作可以嗎？”
　　這并不費什么力氣，趙山河答應了下來。“沒問題，最好找一臺dv，將這些動作拍攝下來。”
　　會長應超群當即說道：“沒問題，這件事交給我了。”
　　眾目睽睽之下，幾乎每個人都盯著他。趙山河也沒有不好意思，而是將動作完成的更加標準。
　　將每套動作都做了一遍，不到十分鐘，趙山河熱身完畢?！案呃蠋?，我可以了?！?br/>　　“還不到十分鐘吧?！备呤⒖戳丝磿r間?！澳蔷拖葋硪槐榘伞Ｄ阕钌瞄L什么動作？”
　　“自由泳。”
　　高盛拿起了哨子吹了幾聲，勾著手。
　　在泳池的同學都會意了，或者上來休息，或者就在池邊看著趙山河站上了起跳臺。
　　雖然趙山河有一副標準的游泳運動員身材，但能力如何，還需要拭目以待。
　　趙山河沒有帶護目鏡，這雖然會影響視線，不過泳池里面就他一個人游，沒有太大影響。
　　他屏聲靜氣，弓腰試著在起跳臺上找到一個舒適的姿勢，挪了好一會腳的位置，他舉起了左手示意自己已經準備好了。
　　一聲哨響，他雙腳發(fā)力，身體前撲了近兩米，才頭下腳上地入水。
　　他不知道自己的極限在哪里，全力以赴，左右臂輪番向前劃水，雙腿猛蹬。
　　烈日下，他像一個浪里白條在水中飛速前行，撲打起了強烈的水花。
　　短短的五十米，他幾乎一口氣也沒有出，一鼓作氣游到了蹲在終點的高盛面前。
　　這個時候，他才劇烈地喘了起來，扒在池邊問道：“多長時間？”
　　高盛看了看手里的計時器，有些疑惑，不敢確定地說道：“太快了，我不知道有沒有計時錯誤。25秒49?！?br/>　　學游泳的時候，趙山河聽教練談起過運動員標準。五十米池自由泳，二級運動員是27秒50，一級是24秒50，健將級是23秒50，國際級是22秒54。
　　他的成績比二級運動員略好，但還達不到一級運動員標準。
　　對于他現(xiàn)在的體質來說，這個成績很一般。
　　看到高盛的表情，他笑問：“還行吧？”
　　高盛忍不住叫道：“你在開玩笑，什么叫還行吧！你才十五歲，你的游泳動作也不算標準，說明沒有受過正規(guī)訓練。可是你現(xiàn)在的成績已經接近了全港游泳協(xié)會的最好成績！”
　　趙山河楞了一下，他沒有想到香江的游泳記錄這么低，他這樣隨便一游，就接近記錄了。
　　高盛卻激動了起來，起身大叫：“超群，還有一塊計時器，這次我們兩個人一起測?！?br/>　　應超群看了一眼池中的趙山河問道：“成績多少？”
　　“25秒49！”
　　這個答案讓所有人都沸騰了起來，姚學謙大叫：“竟然進了30秒！”
　　高盛顧不得理他，又蹲下了身子，激動說道：“快起來，休息一下，再來測試一遍。如果這個成績沒錯，我要立即報告給游泳協(xié)會，你注冊以后，就能代表我們香江去比賽?！?br/>