從一開始的每天俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲各一百個，長跑十公里，等到逐步適應(yīng)后，訓(xùn)練量在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步翻倍，難度也逐步增大。
　　比如，在增加難度方面，帶著圓木，巨石等各種很容易找到的負(fù)重進(jìn)行這五種鍛煉項(xiàng)目。
　　說實(shí)話，金剛本以為自己未必能夠堅(jiān)持下來。
　　為了防止自己中途放棄或者放水，還特意在計(jì)劃實(shí)施之前，給自己來個狠的，先是當(dāng)著瑪琪諾和路飛的面立下一個flag——如果不能按照鍛煉計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行，那么從今以后再也不能吃烤肉，交不到女朋友......幾乎是怎么狠毒怎么來。
　　差不多，金剛完全將自己逼入絕境。
　　不過。
　　當(dāng)鍛煉真正開始之后，他發(fā)現(xiàn)雖然真的很累很痛苦，但并沒有想象中那么難以堅(jiān)持。
　　上一世，作為宅男，他也曾有一個化身肌肉男的夢想，也曾嘗試過健身，但幾次嘗試無一例外都以失敗告終。
　　兩相比較之下，金剛也分析出了一些原因。
　　一來，上一世的鍛煉動力并沒有那么足，上一世作為宅男與現(xiàn)在的處境相比，要好太多。
　　其二，上一世之所以半途而廢，卻是因?yàn)樵阱憻掃^程中很難感受到細(xì)微的進(jìn)步；而現(xiàn)在卻不同，在他高達(dá)1.5的精神數(shù)值下，以及金手指游戲之心的精確數(shù)據(jù)量化下，對于自己鍛煉過程中的每一絲細(xì)微變化，他都可以時時刻刻看到。
　　每當(dāng)看到自己每次鍛煉的一點(diǎn)一滴進(jìn)步，放棄之類的念頭便會消散許多，然后再想想自己立下的flag，不知不覺間金剛回過頭來，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)堅(jiān)持了下來。
　　當(dāng)然。
　　鍛煉也是一件極為考驗(yàn)意志力的事，他覺得自己超出常人不少的精神數(shù)值，也是一個關(guān)鍵因素。
　　除此之外，就是外界因素的影響。
　　一開始，金剛也不是沒有考慮過返回主世界鍛煉，畢竟如果在海賊世界因?yàn)殄憻挾w型發(fā)生巨大變化的情況下，返回主世界之后，一不小心很容易惹出麻煩。
　　當(dāng)他返回主世界時，還會是進(jìn)入副本時的時間節(jié)點(diǎn)，相當(dāng)于主世界只過去了一瞬間。
　　一個人從一瞬間，由一個大胖子轉(zhuǎn)變成另一番模樣，太過惹人注目。
　　即便他一個人住在自家牧場里，最近一年來越來越孤僻很少和人交流，正值大雪寒冬時節(jié)其他人來到牧場的可能性很低，但依然不是沒有暴露的風(fēng)險。
　　然而。
　　在發(fā)現(xiàn)海賊世界具備一個主世界沒有的重要條件之后，他選擇留下來，承擔(dān)暴露的風(fēng)險。
　　從海賊漫畫中可以看得出，在這一世界，不僅有可以賦予人超凡能力的惡魔果實(shí)，還有強(qiáng)大的體術(shù)，霸氣，劍道等。
　　而在這些頂級力量之下，不容忽視的一個重要因素，卻是這一世界的人，普遍的身體素質(zhì)，要超過主世界許多。
　　至少超過主世界地球上的正常人。
　　而造成這一不同之處的原因有很多，也許是世界規(guī)則，也許是人種差異...
　　金剛并非科學(xué)家，一時半會也研究不出來。
　　不過，在風(fēng)車村一段時間后，他便發(fā)現(xiàn)了一個重要的影響因素——食物。
　　海賊世界的食物，哪怕只是普普通通的，其中含有的營養(yǎng)也要比地球上更加同類食物豐富。
　　此外，這里擁有著許多地球上不存在的高營養(yǎng)食物。