要減肥必須要運動，其中長時間持續(xù)性有氧運動是我們接觸最多的一種運動方法。顧名思義，就是說這項運動，一要時間夠長，二要持續(xù)，三要是有氧運動，比如慢跑，游泳，長途騎行等，一直以來都是減肥效果極佳的傳統(tǒng)型有氧運動。
　　跑步減肥，是大多數(shù)減肥者最中意的一種減肥方式，在運動減肥中是簡單又輕松的一種了，只要換上一身舒適的運動裝備，無論何時何地，都可以進行鍛煉，不僅簡單輕松而且還非常廉價。
　　秦淮此時看著系統(tǒng)內(nèi)的工具欄內(nèi)，第一行第一格里躺著一本書，書頁上畫的是一個跑步者的身姿，封面上大書著四個字：跑步精通。
　　秦淮：“......”
　　你這技能書的名字敢再low一點么？就不能起個“神級跑步方法”或者“至尊級跑步減肥教程”之類的么？
　　起名字這種事都要我教你么？打開起點中文網(wǎng)看看排行榜上排前列的小說名，好好學(xué)學(xué)“浮夸”兩個字的真正奧義。
　　秦淮點開這本技能書。
　　【跑步精通】:一個正確的跑步姿勢對于減肥者來說不僅可以避免傷病的困擾，而且可以使你的鍛煉效果更大化，對減肥的幫助也十分明顯。這本技能書可以讓你迅速掌握正確的跑步姿勢。附加額外效果：跑步時增加20%燃脂量。
　　秦淮心里暗想，拿系統(tǒng)的晨跑任務(wù)來說，一個小時跑完十公里可以減脂0.2斤，學(xué)會這本技能書以后，每天晨跑就可以減脂0.24斤。
　　哇塞，這下真的是...有個卵用！
　　就特么多了0.04斤！
　　“系統(tǒng)，這可是我的第一個任務(wù)誒，你不說送我個新手大禮包也就算了，連技能書都這么廢，要不要這么low的？！”秦淮異常憤怒，為啥別人的系統(tǒng)都是狂拽炫酷吊炸天，一路火花帶閃電，到我這兒就...
　　套用某個太監(jiān)的名言，我襠下很是憂郁啊。
　　系統(tǒng)：“宿主你不能這么想，你看看啊，每天多減脂0.04斤，一個月呢，那可就是1.2斤，四個月那就是4.8斤啊！是不是感覺自己賺億了？”
　　秦淮氣的直哼哼，不想理它！
　　運動完當然就得吃早飯了，身為當代大學(xué)生的模范代表，一日三餐的理念早已深入秦淮的心。三餐：午餐、晚餐、夜宵。
　　一日三餐，沒毛病。
　　走進食堂，秦淮突然有了一種極為陌生的感覺，好久沒有在早上踏入過食堂了...
　　秦淮在窗口排著隊，突然耳邊有聲音響起。
　　“叮，【支線任務(wù)1.2】俗話說得好，管住嘴邁開腿。要想減肥成功，運動與飲食都是必不可少的，光運動還遠遠不夠，宿主必須學(xué)會如何健康飲食。正所謂三分練七分吃，因此有時候控制飲食比運動還要重要。
　　任務(wù)要求：宿主每日飲食所攝取的熱量不得高于自己每日基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量。任務(wù)成功獎勵：脂肪-0.2斤；任務(wù)失敗懲罰：脂肪+2斤?！?br/>　　秦淮愣了一下，又有任務(wù)了？
　　基礎(chǔ)代謝這個秦淮是知道的，基礎(chǔ)代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。簡單地說：就是你一天什么也不干，每天所要消耗的能量。
　　這個任務(wù)的目標很明確，就是為了讓宿主科學(xué)飲食，減少每日所攝取的熱量。減少了攝入量，哪怕你天天不運動，只是單純的靠自身基礎(chǔ)代謝來消耗能量，不足的熱量則通過燃燒脂肪等方式補充，慢慢的你也能瘦下來。
　　能量守恒定理嘛，我懂得。
　　但是...我怎么知道我的基礎(chǔ)代謝熱量值是多少？
　　系統(tǒng)提示道：“個人身體情況表里有的，一看你剛才就沒仔細看?！?br/>　　秦淮打開表，找到了這一項。
　　基礎(chǔ)代謝：3033.42千卡。
　　秦淮點點頭，3033.42千卡啊......不懂是個什么概念！
　　系統(tǒng)：“先說卡路里吧，卡路里是能量單位，單位：焦耳（j），1卡路里約等于4.186焦耳。1千卡=1000卡路里=4186焦耳”
　　秦淮：“停停停，太復(fù)雜了，說簡單點?！?br/>